fbpx

Что вас делает счастливым или как правильно стоять в планке?!

Сегодня я хочу рассказать вам историю о Теле, Разуме и Йоге. 

Каждый человек стремится быть здоровым и счастливым. А для этого необходимо понимать, что Вас делает счастливым, чего Вы хотите от жизни и кто Вы на самом деле?

Уверена, Вы тоже ищете ответы на эти вопросы. Есть различные инструменты того, как достичь гармоничного состояния и получать удово

льствие от жизни. 

Йога – в переводе с санскрита «уздечка, связь», один из инструментов, который помогает развиваться в физической, личностной, социальной и духовной сферах.

Например, многие люди не осознают, что они в постоянном фоновом мышечном напряжении. Скорость смены событий увеличилась в разы за последние 100 лет и постоянная суета фиксирует в человеке бесконечное количество напряжения.

А утром Вы просыпаетесь и думаете: «Блин еще хочу спать. Чего я такой уставший?» А все это от напряжения в мышцах и потока мыслей в голове.

 У Вас бывает такое? (пишите в ком

ментариях свои наблюдения)

Физические упражнения (асаны) помогают укреплять тело, здоровье, снимать напряжение и развивать гибкость. Дыхательные техники учат нас фокусировать внимание на одном деле, контролировать направление мысли, обогащать организм кислородом и снимает тревожное состояние (панические атаки).

Таким образом, вы учитесь контролировать свое тело, мысли и эмоции. 

Давайте прямо сейчас попробуем почувствовать свое тело и выполним одну из самых простых поз – планка. Думаю, вы слышали про это упражнение. 

Становитесь с опорой на руки и ноги, запястья четко под плечами, а ноги на ширине таза. Опора на пальцы рук, ладони и носочки. Обязательно: подтягиваем копчик внутрь, чтобы убрать прогиб в пояснице, напрягаем пресс, мышцы бедер, ягодичные мышцы и трицепсы, мышцы спины. Все тело активное. Засеките время на телефоне. Попробуйте продержать 30 секунд, а 1 минуту или 3 минуты получится? 

Напишите в комментариях, какой ваш результат? О чем вы думаете в момент выполнения упражнения? 

На видео вы можете вместе со мной выполнить планку и я жду ваши комментарии к статье! Намасте!

Продолжение в следующей статье!

Татьяна Ковалева

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *